たんぱく質!免疫力!筋力! 老けない体づくり電子書籍版

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作品内容
中高年からでも遅くない！脳と体が若返る新習慣！老化や生活習慣病を3つの習慣でまとめて防ぐ！本誌は「たんぱく質」「免疫力」「筋力・体力」の３つがテーマです。無理なくできる食事、運動、生活習慣による体づくりの方法を、テーマごとに3人のスペシャリストが解説します。第1章老化を防ぐたんぱく質のとり方監修／上西一弘教授「体をつくる」たんぱく質の機能たんぱく質不足による病気や不調たんぱく質でダイエット＆若返り1日に必要なたんぱく質の量は？良質なたんぱく質をとる　など第2章免疫力を高めて病気に強い体をつくる監修／奥村　康医師まずは知っておきたい免疫のしくみ免疫力があれば多くの薬が不要に！落ち込んだときは焼肉を食べる腸内環境を整えてNK細胞を活性化奥村式「ちょいワル老人」のススメ　など第3章中高年のための筋力・体力づくり監修／澤木一貴トレーナー「筋力・体力がある人」はふだん何をしているのか？運動は脳にもプラスの効果をもたらす筋力・体力が確実に上がる3つの運動を実践！日常の行動を「軽い運動」に変える方法「運動が苦手」をいつの間にか克服する方法　など