整えて疲れをリセット! 疲労回復術 電子書籍版

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  作品内容

  「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめかけている方へ。眠っている「疲労回復力」を取り戻すセルフケア！「最近疲れが取れない」「肩こりや腰痛が当たり前になっている」――そう思っていませんか？実は、その疲れや不調の多くは「年齢」ではなく、姿勢や呼吸、身体の使い方のクセによって、本来備わっている「疲労回復力」が十分に発揮できていないことが原因です。■「学び×エクササイズ」で、自分の身体を自分で整える力が身につく！本書は、姿勢・呼吸・動作の3つの視点から、身体を本来あるべき位置へ整え、疲れにくく動きやすい身体をつくるセルフケアを紹介します。部分ケアではなく、背骨、股関節、膝、足首、肩、頭部など全身を「つながり」として捉え、疲労との関係をわかりやすく解説。自分の身体の状態を知るセルフチェックと、1日10分でできるセルフケアを多数掲載しています。著者自身も、かつては体重80kg近く、腰痛や冷え、女性特有の不調に悩んでいました。しかし、身体を整えるセルフケアを実践したことで―22kgの減量と不調改善を達成。その実体験と15年の指導実績をもとに考案したプログラムは、多くの方が「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」と効果を実感しています。疲れは年齢ではなく、身体からのサインです。1日10分、自分の身体と向き合う習慣で「未来の健康」を大きく変えていきましょう！

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