発達障害・グレーゾーンかもしれない人の時間術 電子書籍版
1760円（税込）
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。【”普通”じゃない私の弱みを武器に変える62の方法】時間術というと、無駄をなくすことだったり、効率よく働くことだったりと思われがちです。でも、発達障害と診断された私にとっては「自分が壊れないための知恵」なんです。ー本書より幼いころから注意力散漫で、遅刻や時間管理のミスだらけ。数々のバイトをクビになりながら、偶然”ナレーター”という天職にたどりつきました。「もう絶対にクビになりたくない」その思いから生み出した”普通”じゃない私の時間術。この時間術のおかげで、ADHDや自閉スペクトラム症を併存している私でも24年間一度も仕事を休むことなく続けられています。（産休を除く）普通じゃない私でも、普通に毎日仕事に行けたり、普通に子育てができる。そんな方法をみなさんにお伝えします。第１章 シンプル＆シングルタスクが私たちの正解★１ 初対面の印象は「秒」で決まる★２ 本当の締め切りの３日前をゴールに設定する★３ 私たちはシングルタスク特化型★４ 靴下が片方なくなる謎現象の対処法★５ 朝の洋服選びの極意★６ 仕事用のカバンは一つと決める★７ 焦らなくていい。夢は並べるのではなく一つずつ叶える★８ 耳栓を活用しよう★９ 朝日が整える人生のリズム★10 忙しくても「朝シャワー」のススメ★11 「料理が苦手」を克服できた秘密第２章 失敗しないためのちょっとした工夫★１ 朝は金の頭！ 夜は鉛の頭！ ★２ 作業中、スマホは極力自分から遠くに置く★３ 「完全に死んでもいい日」を作る★４ 予定どおりに進まないことも想定しておく★５ 「とりあえず５分だけやってみる」で先延ばし回避★６ 買い物は宅配サービスを活用する★７ 遊びも運動時間も、先にスケジュールに入れる★８ そこそこでいいことに時間を割きすぎない★９ 大きな声と大きなアクションで動き出す★10 「命の残り時間が減るよ」と見えるところに貼っておく第３章 発想を転換して弱みを武器に変えよう★１ つらいときに心を逃がす「テトリス理論」★２ 気分が乗らないときは場所を変えてみる★３ 行き詰まったら散歩する★４ タイマー術で過集中を活かそう★５ 電車では「降りる駅」に全神経を集中させる★６ 30分前到着を、デフォルトにする★７ 子どもの送迎時間こそ、大切に有効活用できる★８ 「がむしゃら返信タイム」を１日２回作る★９ 頭の痛い作業は「外向きのスイッチ」を入れてから★10 「こんなことしている場合じゃない！」ときに、あえて第４章 私たちを助ける「急がば回れ」のメモ術★１ タスクを細分化して書き出す★２ やらなくていいことを洗い出す★３ To doリスト、すべてできたら花丸をつける★４ 持ち物はホワイトボードに書き出しておく★５ 買い物リストは「忘れないように」絶対に作ろう★６ 「今日嬉しかったこと日記」をつける★７ その場でメモ。「またあとで」は命取り★８ 気乗りしないときは、メリットとデメリットを書き出す第５章 人間関係を整理してストレスフリーに★１ 「灰色の男たち（時間泥棒）」に気をつけろ！★２ 相談事はランチタイムに聞く★３ 断る勇気を持つ★４ ときには嘘も大切と心得る★５ しんどくなったら、その場から去る★６ 会いたい人との約束は最優先にスケジューリング★７ 苦手なことは人に任せ、得意なことに時間を割く★８ 今という時間は、二度と戻らない宝物第６章 自分だけは自分に優しくなろう★１ 部屋が多少散らかっていても死にはしない★２ 家電に頼りまくってみる★３ 完璧を目指すことはナンセンス★４ 自分が好きなことに自分の時間を使う★５ あなたの大切にしている価値観に従う★６ 自分の力ではどうにもならないことに時間を使わない★７ 夜は「自分だけのフリータイム」に設定する第７章 人生を豊かにする究極の時間術★１ 「Today is a good day to die.」★２ 興味がわいたことは、とりあえずやってみる★３ 夢を叶えるための時間を確保する★４ ＡＩとお話ししてみる★５ 所属している組織の大切にしていることに自分の時間を割く★６ 今、ここ、この瞬間を生きる★７ おじいちゃんが教えてくれたこと
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