認知症にならない食べ方と生活習慣 電子書籍版

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  マガジンライフデザイン誌一般誌健康・ヘルス誌

  作品内容

  【巻頭特集】1日本は「認知症大国」！　高齢者の3人に1人が認知症・認知症予備軍の時代へ2認知症を知るーー老化によるもの忘れとの違い、4大認知症とその特徴3軽度認知障害（MCI）の早期発見が認知症を防ぐ鍵となる！4生活習慣の改善で認知症のリスクは下げられる！　特に大切なのが毎日の食事1章　脳がいきいきとする食べ方■おすすめの食事スタイル・「一汁三菜」が基本の「和食」・WHOお墨つきの認知症予防食「地中海食」・高血圧の改善で認知症を遠ざける「DASH食」・認知症のリスクが半減！　「マインド食」■年代別の食事の注意点■摂取量を増やしたい食品（赤ワイン、緑茶、カレー、青魚　など）■摂取量を減らしたい食品（塩分の多い食品、糖質の多い食品　など）2章　認知症のリスクを下げる生活習慣■週3回以上の運動習慣で認知症を防ぐ■頭を使いながら体を動かす「ながら運動」・手軽さが魅力の「コグニウォーキング」・脳も体もいきいき！　「コグニステップ」・椅子に座ったままできる「グーパー体操」■ぐっすり眠って脳のゴミ掃除機能を強化■歯周病対策は認知症対策でもある■入院をできる限り回避する■人や社会とのつながりを持ち続ける　など。

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