100歳超えても楽にイキイキ歩ける! 医学的に正しい転ばない!痛くない!歩き方革命電子書籍版

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趣味・実用　教養・カルチャー KADOKAWA KADOKAWA / 書籍中経出版
作品内容
最近、「ちょっと歩いただけで膝が痛い」「つまずくことが増えた」「転んで骨折した」……そんな不安を感じていませんか？実はそれ、筋肉や平衡感覚の老化現象が原因なのです。本書では、その平衡感覚の鍛え方をはじめ、長い距離を歩いても疲れにくくするための足の筋力アップのトレーニング、歩きながら負荷のかけ方など、これまでの歩き方の本とは異なり、つまずかない/転ばない/痛くない/疲れない歩き方のための実用書です。いつものお散歩道ももう少し長く歩けるように、知識を備えるところから実践まで一緒にやってみませんか？本書は、予防医学の名医による、医学的根拠に基づく歩き方・足筋トレの決定版です。歩けなくなることは、からだがどんどんサビ、内臓が「老化」を始め、寿命を縮めてしまいます。しかし、実は1日15分のウォーキングで、死亡リスクは14％も下げることができるのです！膝・腰の痛みをなくすイス１つでできる足筋トレや、転倒を防ぐバランストレーニング、医学的に正しいウォーキング術など、イラスト満載で、特別な道具もジム通いも不要な実践メソッドを徹底解説しています。年齢に適した運動やストレッチ方法がばっちりわかる1冊です。