コシトレ 動けるカラダにリセットできる攻めストレッチ 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  「グキッ！」とくる腰痛、もう怖くない！　自分で治せる！「安静にしていても治らない」「また痛くなるかも…」と、腰痛のせいでアクティブになれないあなたへ。実は、腰痛治療は「動いて治す」時代です！本書は、多くの腰痛患者を診てきた腰痛のベストドクター8年連続選出の整形外科医・松平浩氏が提唱する「コシトレ」を徹底解説。ぎっくり腰や慢性腰痛に悩む多くの人が、コシトレで痛みを改善し、ゴルフやテニス、旅行などを楽しめるようになった体験談も多数掲載しています。「攻めるストレッチ」は働きやすい職場づくりのためのフィジカルケアサービスをオフィスに提供する「Offi-Stretch(R)（オフィストレッチ）」の理学療法士・増田稜輔氏（Well body株式会社）が担当。手軽にはじめられ、どこでもできる腰痛マネジメントを実現します。【　この本で得られる「一生動けるカラダ」の秘訣】腰痛の真実：非特異的腰痛の原因や、腰痛のタイプと重症度を現す「赤信号」「黄色信号」「青信号」の区別の方法、腰痛とメンタルヘルスとの意外な関係など、腰痛のメカニズムを正しく理解できます。タイプ別改善策：あなたの腰痛タイプをセルフチェックし、最適なコシトレプログラムを見つけられます。具体的なトレーニング法：「腰痛これだけ体操」や「椎間板調整体操」など、写真と動画でわかりやすく解説しています。再発予防：「腰痛借金」がたまりにくくなるコシトレで、腰痛を根本から予防します。よくある疑問を解決：コルセットや痛み止め、睡眠との関係など、専門家が腰痛にまつわるQ&Aに答えます。「安静」ではなく「動く」ことで、腰痛を根本からマネジメントする。この一冊が、あなたの人生を豊かにする第一歩となるでしょう。ぎっくり腰から慢性腰痛、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の方まで、タイプ別に最適なトレーニングが見つかります。［目次］part.1　腰痛の種類と発症するメカニズムpart.2　「コシトレ」で腰痛を予防・改善！part.3　腰痛が改善する「コシトレ」プログラムpart.4　腰痛にまつわるQ＆A

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