大人のさずかりエクササイズ 電子書籍版
1540円（税込）
作品内容
身体の痛みや不調の原因は、長年身についてしまった「ボディイメージ」のせいかもしれません。総合病院での11年の理学療法士勤務の経験から、著者がこれまで培った理論を紹介し、腰痛、ひざ痛、慢性疲労など、自身の身体の特性とうまくつきあい、不調を取り除くエクササイズやストレッチ、気をつけるべき日常のしぐさを紹介します。特に著者の得意分野である妊活や不妊、産後不調の解消についても解説。大人のための、人それぞれの健康と幸せをさずかれる方法を紹介した一冊です。■CHAPTER 1■ボディイメージを書き換えれば不調はなくなる。なりたい自分になれる！1｜その不調、“ボディイメージ”がつくり出しているかもしれません2｜理学療法士だからできる“骨へのアプローチ”3｜“身体の歪み”はすべての不調の原因になる4｜ボディイメージを書き換えれば、不調がなくなる5｜背骨や骨盤を本来の位置に戻し、妊娠しやすい身体をつくる6｜「さずかりエクササイズ」は腰痛、肩こり、ひざ痛にもおすすめ■CHAPTER 2■基本の「さずかりエクササイズ」まずは歪んでいる体の特徴をチェック「さずかりエクササイズ」が背骨と骨盤の歪みを調整する理由「さずかりエクササイズ」で期待できる効果基本編(1)ねじれの向こう側基本編(2)幸せのわしづかみ基本編(3)ベビーダンス応用編(4)寝返り応用編(5)起き上がりさずかりエクササイズを極めたら…ここまでできる！■CHAPTER 3■首・腱鞘炎・肩・股関節・ひざ 症状別エクササイズ首の痛みには…トーテムポール腱鞘炎のつらさには…橈骨頭の位置修正首の痛みには…肩下でボール転がし腰の痛みには…体幹回旋オーバーストレッチ腰の痛みには…あぐらでストレッチ腰の痛みには…ひざ丸め込み股関節の痛みには…股関節の開排ひざの痛みには…パテラダンス日常生活のしぐさはここに気をつけましょう足を組む／肩かけカバンのかけ方／デスクワーク姿勢／重い物を持つとき／キッチンでの立ち方／スマートフォンの角度／正座とあぐらの効果的な形■CHAPTER 4■「さずかりエクササイズ」を続ける…こんな未来が待っている！Q＆A 1｜いつ行ったらいいの？Q＆A 2｜ベッドの上で行ってもいいの？Q＆A 3｜痛みがあるときに行ってもいいの？Q＆A 4｜エクササイズの最中に痛みが出たら続けていいの？Q＆A 5｜生理中に行ってもいいの？Q＆A 6｜妊娠中に行ってもいいの？Q＆A 7｜妊活の場合、パパもやったほうがいいの？Q＆A 8｜子どもと一緒に行ってもいいの？Q＆A 9｜どれくらいで効果を感じられますか？Q＆A 10｜効果を感じたらやらなくていいの？体験談(1)歪みを整えて2人目をスムーズに妊娠！体験談(2)妊娠中も骨盤を整えることで安産に！体験談(3)骨盤のずれを調整し、腰痛も不眠も解消体験談(4)産後の腰痛や首こり・肩こりが軽減！体験談(5)骨が正しい位置に戻って、肩こりがなくなり、不調がない強い身体に！体験談(6)妊娠中の腰・股関節の痛みを解消！体験談(7)痛みのあるところだけでなく、身体全体のバランスが大事だと気づいた
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