60歳で最高の体調 1カ月で変わるロジカルメソッド電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
それ、年齢のせいではありません！菊池雄星投手のフィジカルトレーナーが教える新常識！何歳でも動ける身体になる、超合理的な一生ものの身体メンテナンス法体力　気力　痛み　疲れ　だるさ　体型　睡眠　メンタル　1週間で体調の変化が実感できる50代あたりから…体力が落ちる／身体が痛む／体型が崩れる／疲れが抜けない／気力が衰えるとよく言われます。でも、これらは、年齢のせいではありません。ただ、身体の使い方を知らなかったから！＊　＊　＊　＊　＊【内容】●加齢の通説　3つのウソ！　体力・体型・気力はこうして衰える●70歳でも若い人、50歳でも老ける人。それを分けるものは？●なぜ、「一生懸命な運動」ではダメなのか●歩き方には今のあなたが、姿勢には未来あなたが現れている●ティッシュ1枚で「いい姿勢」に変われるエクササイズ●いい姿勢で動けば、その痛みも引いていく●年齢が気になりはじめたら、「ニート」を意識●睡眠の質を高める３つのストレッチ●スクワット1回からでOK●1週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる＊　＊　＊　＊　＊【目次】はじめに１章　加齢の通説　３つの「ウソ」──体力・体型・気力はこうして衰える２章　正しく「立つ」と「歩く」こと　──70歳でも若い人、50歳で老ける人。それは、「身体の使い方」しだい３章　身体がラクになる７つのロジカルメソッド──１週間で変化が生まれ、何歳でも動ける身体になる３週間プログラム　４章　身体のしんどさを取り除く５つのポイント──筋肉をゆるめ、血流アップから始める心身ケアおわりに＊　＊　＊　＊　＊