NHK 明日から使える たちまち美姿勢2025年12月～2026年1月 電子書籍版

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  マガジンライフデザイン誌教育・語学誌一般誌

  作品内容

  “楽しく、すぐに取り入れられる”をコンセプトに、役立つ情報を紹介　■ご注意ください■　※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。　■年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」には姿勢の悪さも関係している。正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道になる！面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるストレッチをすれば、それでOK。本誌を手に、まずは体を動かすことから始めてみて。　【講師】　小笠原啓太（パーソナルトレーナー）　●はじめに●目次●Introduction いつからでも取り組める！美姿勢がたるみ改善への近道です●エクササイズの進め方●＃１　背骨×ウエストライン●＃２　肩甲骨×二の腕すっきり●＃３　肩甲骨×胸をはる●Column 1　姿勢保持には呼吸も大事！●＃４　骨盤×ぽっこり下腹改善●＃５　頸部×首筋スラリ●Column 2 姿勢につながる口づくり●＃６　股関節×太ももシュッと●＃７　股関節×お尻キュッと●＃８　足関節×歩き方総仕上げ● Column 3 ぶらぶら体操でリラックス●奥付

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