自分にやさしくする生き方電子書籍版

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小説・文芸　思想・宗教ちくまプリマー新書
作品内容
セルフケアは「一人で頑張る」ものではありません。日常のストレスに気づき、心の根っこにあるもやもやを解消し、自分にやさしくする技術を身につける一冊です。こんな人におすすめ：寝る前も勉強や仕事が気になってリラックスできない／休むと自分を甘やかしているようで罪悪感がある／人に迷惑をかけるのが怖くてSOSを出せない／みんなはもっと頑張っているのに……と落ち込む　【目次】第I部　自分にやさしく気づきを向ける／第１章　ストレスに気づいて観察する／第２章　ストレスを感じる自分にやさしさを向ける／第II部　周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする／第３章　孤立せずに人とつながることの重要性／第４章　サポート資源を確認したり調べたりする／第５章　サポートネットワークを作成し、積極的に活用する／第III部　「自分にやさしくする」スキルを身につける／第６章　安心安全を自分に与える／第７章　中核的感情欲求に気づいて、満たす／第８章　セルフ・コンパッションを理解し、実践する