睡眠・食事・運動で変える 24時間のリズム習慣 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  決め手はリズム化！　起床時間と食事が健康リズムを作り出し、昼と夜の過ごし方が快眠を決める！江戸時代の人々は不眠に悩まなかった?!朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの?!早めの夕食がどうして健康を守るの?!企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった！マイリズムの8大原則を知って、自分時間を取り戻し、健康な生活リズムを作ろう！（1）起床時間を決定し、毎日その時刻にきっちりと起きる（2）就寝時間を決定し、毎日アバウトにそれを守る（3）午後から夕方にかけては眠らない（4）朝食をしっかりと摂る（5）夕食時間を早くする（6）座位時間を極力減らして、1日の身体活動を増加させる（7）就寝時の90分前に入浴する（8）夜は明るい光を見ない

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