40代からでも遅くない! バク転ができるようになるメソッド電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
「バク転」アイドルやアスリートがここぞという場面でカッコよく決める大技に憧れをもった方も多いはずです。でも、後ろに跳ぶのは勇気がいるし怪我しそうで怖い。運動能力が高い人しかできなさそうと遠い存在として考えている方がほとんどだと思います。けれど実は、正しく練習すれば一カ月で成功することができます。しかも、若い人だけでなく40代50代だってフツーにできます。本書はそんなバク転をするために必要な動きや考えをすべて盛り込んだバク転のための一冊。選手として日本一、コーチとして日本一、オーナーとして日本一の実績をもつ「バク転パーソナル教室」代表・谷　俊太朗氏にその方法を教えていただきます。各プログラムには動画へアクセスできるQRコードつき。本だけでは分かりにくい細かな動きも確認することができます。〈CONTENTS〉「バク転パーソナル教室」はどんなところ？バク転ができるようになるとこんないいことがある！バク転ができるようになった人の声バク転を知る（１）一連の動きを徹底解説バク転を知る（２）バク転中の視界バク転を知る（３）道具と服装バク転を知る（４）練習をするうえで注意すること練習を始める前のウォーミングアップ　準備体操■CHAPTER 01■ジャンプ＆体を反るSTEP 1｜ジャンプの基本STEP 2｜踏み込みSTEP 3｜チェア　アップダウンSTEP 4｜壁ブリッジSTEP 5｜Fall backward！（１）STEP 6｜Fall backward！（２）STEP 7｜補助のためのトレーニングSTEP 8｜重心のかけ方■CHAPTER 02■手を着く＆フィニッシュSTEP 1｜手を着くSTEP 2｜倒立から“あふり”COLUMN 1｜倒立をマスターしようSTEP 1｜プランクSTEP 2｜壁倒立STEP 3｜補助あり倒立■CHAPTER 03■バク転成功へのラストステップSTEP 1｜１・２・３のリズムSTEP 2｜正しい手の幅STEP 3｜補助ありバク転STEP 4｜本番前チェックCOLUMN 2｜自宅での練習方法バク転の素朴な疑問COLUMN 3｜3大カッコいい技

ページ数: 82ページ

出版社: 主婦と生活社

提供開始日: 2024/03/22

ジャンル: ビジネス・実用