瞬眠!ワキもみ&ストレッチ 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆成功率94％！　寝る前に約15分だけで朝までぐっすり！予約困難なセラピストが、どんな体調でも快眠できる睡眠術を大公開。「疲れるほど眠れる」は大間違い!?1日中あれこれしなくても、14の筋肉にいっぺんにアプローチするこの方法なら、高確率で睡眠難民から卒業できます！◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆■寝る前の15分程度だけでOK！これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。でも全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラ。そこで本書では寝る前に約15分だけすればよい方法を提唱。それは「ワキもみ&ストレッチ」で、14個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。効き目は非常に高く、成功率は94％と極めて高水準となっています。■誰でも、どんな体調でも快眠できる「最強の」睡眠術実は、睡眠には「最適な疲れ」というものが存在します。全く疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、疲れすぎても中途覚醒（途中で目が覚めてしまうこと）が多く、質の悪い睡眠になってしまうのです。本書では、快眠するための「程よい疲れ」を生み出す「ストレッチ」を行った後、眠るためのスイッチをオンにする「ワキもみ」を行うという方法を提唱しています。ワキもみは10のプログラムを用意していますが、全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。＊＊＊＊＊以下は目次の一部↓　↓　↓【第1章】9割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」・オーダーメイド枕で寝違えること、あります・寝る前にスマホから遠ざかるって、本当にできるの？・朝日を浴びたら、本当に気持ちよく起き上がれるんですか？・「夜10時～深夜2時の睡眠が大事」はウソ・年を取らなくても不眠で悩む人は多い・深呼吸するだけでは快眠にたどりつけない・寝付く前と寝付いた後を、ちゃんと分けて考えていますか？【第2章】なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？・眠れない人の9割は肩にコリがある・肩コリには肩よりもワキをもめ・病院では治せない肩のコリ・肩コリがあるかが一瞬でわかるテスト【第3章】いざ実践！　朝までグッスリ＆目覚めスッキリが実現する「ワキもみ」・極限まで短時間＆少ない負担でできる方法【第4章】生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」・十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法

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