ぐっすり眠れる頭蓋骨はがし電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
【時間がないなら、整体に通わなくてもいい！　セルフケアから健康に】予約のとれない人気ヘッド整体店「眠活ヘッド整体DrHEAD」オーナーみんみん先生の秘伝書が1冊に。忙しい毎日でもちゃんとぐっすり寝たい！そんなあなたに向けた日常のがんばらないセルフケア集です。朝起きたとき、通勤中、仕事中、寝る前に……と、ながらでOK！日常に組み込みやすいズボラなヘッドマッサージ＆全身整体を多数紹介しています。【第１章】「頭蓋骨はがし」で、睡眠の質や不調がよくなる！「頭蓋骨はがし」で眠れるワケ「脳脊髄液」があなたの眠りを変える［専門家による解説］「睡眠の確保が難しい世の中、ヘッドマッサージは注目の分野です」（相楽　愛子先生）「頭蓋骨はがし」推薦の声、続々あなたの頭は“こって”いる？　4つのセルフチェックで確かめてみよう！頭のこりは体のこりに繋がる「頭蓋骨はがし」で喜びの声「頭蓋骨はがし」にあると便利な道具【第２章】ながら「頭蓋骨はがし」で、頭から全身がほぐれる！布団の中で「首のくぼみぐりぐり」トイレのとき「耳上ほぐほぐ」洗面所で「生え際ほぐし」歯を磨くときに「耳介筋さすり」洗顔するときに「フェイスラインなぞり」電車の中で（１）「頭皮やわらかまわし」電車の中で（２）「頭皮ひっぱりほぐし」エレベーターに乗りながら「首のうしろもみもみ」車の中で、待っているとき「あごぐいぐい」パソコンの作業をしながら（１）「考えごと風こめかみほぐし」部屋でゴロゴロしているとき「後頭部リラックスもみ」家でテレビを見ているとき（１）「側頭筋リラックスほぐし」入浴しながら「頭全体ゆるゆるヘッドスパ」髪を乾かしながら「ドライヤー頭皮ほぐし」寝るとき「安眠ぐぐーっと指圧」【第３章】ながら「全身整体」で、気になる箇所をピンポイントにほぐす！身だしなみをととのえるとき「足裏ゴロゴロマッサージ」パソコンの作業をしながら「ちょっと休憩風肩まわし」会議中に（１）「手のひら組みほぐし」会議中に（２）「肘裏もみもみ」待合室で待っているとき（１）「お尻グーほぐし」待合室で待っていると（２）「膝の骨押し当て」エスカレーターに乗っているとき「腰骨ぐりぐりほぐし」お風呂上がりに「お尻やわらかほぐし」家でテレビを見ているとき（２）「脇の下ゴロゴロほぐし」寝ているとき「腰フリフリほぐし」