あなたのままで、大丈夫。精神科医が教える自分で自分をケアする方法 電子書籍版

• 

• 1430円（税込）

  初めての方

  6回使える！最大70%OFFクーポン
  ※値引上限等条件あり

  詳細・獲得はこちら

  初めてではない方

  何回でも使える5%OFFクーポン
  
  

  詳細・獲得はこちら
  購入はこちら

  • 本作品について、無料施策・クーポン等の割引施策・PayPayポイント付与の施策を行う予定があります。
    この他にもお得な施策を常時実施中、また、今後も実施予定です。詳しくはこちら。
  趣味・実用　健康

  作品内容

  精神科医が実践してきた、あなたの考えや行動の選択肢を増やす「60のセルフケア」。今日からできる「自分をケアする60のワーク」を公開！【目次】〈Prologue〉「自分をケアする」と決意する【1】不安を手放す1.　心配性の脳を手なずける方法2.　考え方の癖に気づいて手放そう3.　今、ここに集中し、未来の不安を手なずけよう【2】「思い込みの呪縛」から自由になる1.　ありのままの自分を引き受ける2.　他人の評価に自分を委ねない3.　自分のためにも他人のためにもご機嫌でいよう4.　イヤなことには「No！」……と言えないから苦しい5.　あなたもあの人も「いい人」なんかじゃない6.　もうすこしだけ「マシ」に生きる術を身につける【3】行動を変える、選択肢を増やす1.　一瞬で不安や恐怖を解消するコツ2.　イヤなことばかり考える負のループ断ち切る！3.　ポジティブ思考は一日にしてならず4.　日常生活で実践する「毎日マインドフルネス」5.　ほんのすこしの勇気で環境をガラリと変える6.　「キライ」「コワイ」「ツライ」を味方につける【4】助けを求める勇気をもつ1.　躊躇なく助けを求める。これも技術のうち2.　専門家に頼ることを、早めに選択肢に入れておく3.　「心のお助けノート」があなたを救う・心が元気なときに用意しておく緊急避難法・困ったときの相談窓口

作者の関連作品作者の作品一覧

この作品が好きな方はこちらもおすすめ