頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク運動しない1日1回の足裏ほぐしでスッキリ! 電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することなど文字についての機能が使用できません。＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／必読！　かんたん1日5分！筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！「運動嫌い」だからこそ結果が出る！下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！足指を使って歩けばスッキリ！「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッドQRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！【目次】今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室やせて美脚になった人が続々！　体験談Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」STEP1　足の整えメニュー足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリースSTEP2　部位別整えメニュー首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチSTEP3　全身を繋げるメニュー背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズSTEP4　地球を踏むメニューUFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワットSTEP5　足指ウォーク足指ウォーク足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる