心の不調が消える聞くだけ音トレ! 電子書籍版

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  作品内容

  ■ストレスやイライラ、そんな心の不調の原因のほとんどが「音」にあります音に関係なさそうな心身の不調でも、よくよく調べると、音がネガティブな心理面を増長させている場合が多々あるのです。現代人の多くは、視覚ばかりに気を取られ、目に神経を集中して情報を得ています。それに比べ、音を聞くことに注意を払う人は多くありません。 会話や音楽のような「目立つ音」には価値を置く一方で、物音や自然音な耳は、まぶたのように閉じることができません。刺激の強い音が耳に入っても、防ぎようがないのです。 そしてネガティブな音の刺激を脳に入力し続けば、イライラや疲れなどの心理状態を引き起こしやすくなります。本書では次の2つの簡単な音のトレーニングを実践していただくことで、心身の不調を改善していただきます。■ アンテンション・メソッド音への注意を切りかえることで、お過剰な音の刺激を遠ざける方法。視覚で説明すれば、視点を変えることに該当する。■ マスキング・メソッドイヤな音に別の音をかぶせることで、心理的に不快感を減らす方法。本書では、各症状に適切な15の音源を制作し、QRコードやURLの入力でパソコンやスマホ、タブレットなどの端末で聞けるようにしている。■目次第1章　ネガティブな気持ちを整える音トレの心理学的効果第2章　イヤな音をシャットアウトする2つの音トレ第3章　どんな不調も消し去る9つの症例別音トレ第4章　じぶんを高めるポジティブな聞き方など

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