骨盤ムーブランニング 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  ■ランニングの目標達成のカギは、骨盤にあり!　「もっと速く、楽に走りたい!　」　「ケガや故障をなくしたい!　」　これを実現するポイントは、骨盤にあります。仙腸関節がきちんと動き、骨盤が立体的に動かせるようになると、走りは理想に近づきます。■自己ベスト2時間38分の理学療法士が教える、スピードアップの新常識!　著者は理学療法士・ランナーとして多数の走行・歩行の指導を行ってきました。また、ランナーへの個人指導(パーソナルセッション)も手がけており、「3カ月の指導でサブ4達成!　」　「自己ベストが30分以上縮まった!　」　「初めてフルマラソン完走!　」　など、数々の実績をあげています。そこで本書では、これらの成果をあげる原動力となった、骨盤をはじめとする部位を効果的に動かすためのメソッド　「骨盤ムーブランニング」を紹介します!　■自分の骨盤を知り、正しく動かすと、走りはさらに加速する! 3つのテストによってあなたの骨盤を診断。走りの特徴をチェックします。そのうえで、骨盤を正しく動かすために必要な筋肉のトレーニング方法をタイプ別に解説します。ランにまつわる痛みの解決事例や、本番に力を100%発揮するための即効メソッドも掲載。すべてのランナー必読の1冊です! Chapter1　骨盤ムーブランニングのランニング理論　Chapter2　ランニング界の常識は非常識! Chapter3 3つのテストでわかる自分の骨盤タイプ　Chapter4　全員共通の筋力トレーニング　Chapter5　骨盤タイプ別トレーニング　Chapter6　本番で全力を出すための即効メソッド

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