バレーボール勝利につながる「体づくり」競技力向上トレーニング電子書籍版

1848円（税込）
初めての方
6回使える！最大70%OFFクーポン
※値引上限等条件あり
詳細・獲得はこちら
初めてではない方
何回でも使える5%OFFクーポン

詳細・獲得はこちら
購入はこちら試し読み
- 本作品について、無料施策・クーポン等の割引施策・PayPayポイント付与の施策を行う予定があります。
  この他にもお得な施策を常時実施中、また、今後も実施予定です。詳しくはこちら。
趣味・実用　スポーツ
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する! ★ 動きの土台作りから発展トレ★ 立体的な反応を実現する可能性の強化★ ケガをしないコンディションづくり◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆高校までにある程度しっかりトレーニングを行ってきた選手は、体の強さ、筋力的な強さを持っています。しかし、そうした選手はまだ少数派です。かつて子どもたちは、野山や河原を駆け回る遊びを通して、体の巧みさや可動性を自然に養っていました。今はそういうことが難しい時代で、だからこそ競技スポーツではトレーニングの重要性が高まっています。バレーボールを長く、より楽しむために、ジュニア期から様々な運動経験を通じて、トレーニングの基本的な動きを学習していきたいところです。その後、ウエイトトレーニングを本格的に始める年代になったときに、「これくらい基本ができていれば問題ない」というぐらいにトレーニングの知識ややり方が身についているのが理想的だと考えます。もちろん、本書だけで細かくすべてを説明しきれないほどトレーニングは奥深いものです。しかし、少しずつでもトレーニングの文化が根づくことで、若い選手の育成、愛好家のみなさんを含めたすべてのプレイヤーのレベルアップやケガの減少につながります。本書をご覧になったみなさんが、「バレーボールが前より楽しくなった」と思っていただく一助になれば幸いです。NECレッドロケッツトレーニングコーチ一関侃◆◇◆ 本書について ◆◇◆本書は、バレーボールのプレイヤーに向けて、競技力向上につなげられる体づくりのトレーニングをまとめています。スパイク、ブロックで必要なジャンプ動作、レシーブ時の巧みさやアジリティなど、バレーボール競技に必要な身体要素を総合的に高めるためのトレーニングを紹介しています。本書のトレーニングを行い競技力向上に役立ててください。◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ Part1バレーボールはどんな競技* バレーボールの競技特性* 必要なフィジカル* トレーニングの考え方・・・など☆ Part2可動性を引き出すトレーニング『可動性を引き出すメリット』体を思い通りに動かせるように巧みさを出す≪プレッツェル1.0≫胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす≪トランクローテーション≫胸郭部の回旋動作でスパイク力を高める≪ワールド・グレイテスト・ストレッチ≫股関節や大腿部を刺激して柔軟性を高める・・・など☆ Part3しなやかな上半身をつくる『上半身をしなやかにするメリット』ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋≪チューブ・ラット・プルダウン≫背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ≪チューブ・シーティッド・ロー≫長座の体勢で上半身をより集中的に鍛える≪ベントオーバー・チューブ・ロー≫広背筋を鍛えてダイナミックな動きを生む・・・など☆ Part4パワーを生み出す土台をつくる『下半身を強化するメリット』「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要≪スクワット≫下半身を鍛えてジャンプ力を上げる≪スプリット・スクワット≫ブレの少ないフォームが身につく≪シングルレッグ・スクワット≫片脚スクワットでハイレベルを志向する・・・など☆ Part5安定したプレーを生む体幹トレーニング『体幹を強化するメリット』下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部≪Vシットアップ≫強い体幹を身につけ力強さを手に入れる≪トランク・カール≫腹筋から体幹を強化してプレーに安定感を出す≪ツイスト・シットアップ≫スパイクやサーブの動きをイメージしながら取り組む・・・など