一生動けるカラダをつくる! 40歳から始めるノグチ式筋活電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。やる気が出ない、眠れない、疲れやすいなど40代からあらわれる不調を改善！基本の動きから応用までノグチ式筋活の全てを徹底解説。------------------------------------------------------------------いつまでも元気で仕事や趣味などに積極的に取り組み、充実した日々を過ごしたい――。そのためには食事・睡眠とともに運動が大切だということはいうまでもありません。しかし、健康が気になり始める40～50代で週１回でも運動をしている人は半数に満たず、日々の仕事で疲れ果て、長時間体を動かす気になれない……という人が多いのです。内科医として30年以上、糖尿病の運動療法に向き合ってきた著者は、時間がなくなかなか運動ができない人にもなんとかトレーニングをしてほしいという思いから、３分という短時間で行える運動を研究し「ノグチ式筋活」をつくり上げました。ノグチ式筋活は特殊な器具を使うこともなく、誰でも自宅など好きな場所で取り組める運動です。一般的な有酸素運動とは異なり小刻みに動かすことで筋肉へ強い反復刺激を与え、エネルギーのもととなる「ミトコンドリア」、加齢とともに減少する「ホルモン」、血管を若くしなやかに保つ「ＮＯ（一酸化窒素）」を効率よく生み出します。その結果心身の活力がアップし、さまざまな不調が改善されます。ノグチ式筋活をマスターして健康になり、仕事も趣味もそれぞれのスタイルで楽しい日々を謳歌するための一冊です。