動画で1日5分いえトレ新装改訂版プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク電子書籍版

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趣味・実用　スポーツコツがわかる本
作品内容
★　ゼロからはじめて1週間!　自宅で効き目MAX!　の魅せるカラダづくり。★　「基本+実践80分」「全24種目」　身体の進化を楽しもう!　★　オンライン個人レッスンの感覚で　いつでも好きな時にできるから、ムリなく続けられる!　★　レベル別のていねいな解説つきで　何歳からでも、経験なしでもOK! !　◆◇◆　主な目次　◆◇◆　☆　PART1　トレーニングの必要性を理解しよう*　「運動」を取り入れれば、生活の質が激変する　*　入れるばかりだと壊れるのはタンスと同じ　*　成長ホルモンが出て痩せる、肌ツヤよくなる　*　成長ホルモンで脂肪燃焼、若返り　*　「いえトレ」で身体の動きがよくなる　…など☆　PART2　効果を出すためのポイントはここだ!　≪効果を上げるポイント≫*　ストレッチが効果を引き出す　*　フォームを正しくキープ　*　呼吸を吐くことで大きな出力　*　回数が15回繰り返せるレベル　*　スピードはゆっくりが基本　…など☆　PART3　ベーシック12種目　≪WARMINGUP≫*　ショルダープル　*　ショルダーローテーション　*　コアローテーション≪BASIC≫*　プッシュアップ　*　ワイドプッシュアップ　*　アームカール　…など☆　PART4　アドバンス12種目　≪ADVANCE≫*　サイドムーブプッシュアップ　*　クラッププッシュアップ　*　エルボーサポートカール　*　リバースクランチ　*　サイドステップ　*　スプリンター　…など☆　PART5　「いえトレ」は人生を変える!*　筋肉がつくと、元気になる　*　筋肉がつくと、オシャレしたくなる　*　トレーニングは最高の調味料　*　トレーニングでぐっすり眠れる　*　生きる自信が湧いてくる　…など　※　本書は2014年発行の『DVDで1日5分スゴイ!! いえトレARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう』を元に、動画をオンライン視聴が可能な形に再編集し、書名・装丁を変更して発行しています。