深層リンパ ストレッチ&マッサージ ダイエット ヤエスメディアムック467 電子書籍版
860円（税込）
作品内容
●表紙●CONTENTS●どうしてリンパだけではやせないの？●Chapter1 リンパとむくみ、即ヤセのヒミツ●リンパは首とお腹にたまっている！●そもそも“リンパ”ってなに？●たまったリンパを流すには？●リンパが流れるとやせるワケ●深層リンパ ストレッチ＆マッサージはどれくらい行えばいいの？●深層リンパストレッチ＆マッサージ・体験談●全身のリンパの流れとリンパ系器官の働き●Chapter2 たまったリンパを流すだけでシェイプアップ！ お腹のリンパマッサージ●深部の内臓周りのリンパにも作用する強力なデトックスマッサージ お腹の深部リンパマッサージ●ひねり＋圧をかけてリンパを絞り流す！ お腹のリンパストレッチI●お腹だけでなく、脚のむくみも解消！ お腹のリンパストレッチII●1セットで効果抜群！ 骨盤の歪みがスッキリ解消！ 骨盤の左右差をなくすストレッチ●骨盤を左右交互に前に出してわき腹を引き締め！ 腹斜筋ウォーク●リンパの集まるそけい部をほぐして太もものむくみを解消 そけいリンパ節ストレッチ●太ももの後ろをほぐしてお尻から下のラインをキレイに お尻下のリンパストレッチ●普段動かさない内股部分をほぐしてリンパの流れを促す 内股のつけねリンパストレッチ●ひざ下O脚＋脚の冷え、むくみを解消！ ふくらはぎリンパストレッチ●たるんだお尻を形よく引き締める効果大！ お尻のリンパストレッチ●30代からむくみやすい 肩から背中のラインをスッキリと 肩から背中のリンパストレッチ●鎖骨、肩甲骨をしっかり動かして腕をむくみにくく 腕のむくみとりリンパストレッチ●二の腕のむくみをとり除いてスッキリさせる！ 二の腕のリンパストレッチ●たるみがちな二の腕と背中にWで効く！ 二の腕・背中のリンパストレッチ●バストのむくみをとり、ハリを復活させる 美乳リンパマッサージ●もっと知りたい！！ リンパダイエットのヒミツ 深層リンパ ストレッチ＆マッサージ ダイエットQ＆A●Chapter3 首・顔の深層リンパ ストレッチ＆マッサージ●首の安定度を増して顔のリンパを流しやすく 首のリンパストレッチI●あごを引くクセを矯正してあごのたるみ予防に 首のリンパストレッチII●まずは非常に軽いタッチから始めて 顔のリンパ＆洗顔マッサージ1●あごのラインをスッキリとさせる 顔のリンパ＆洗顔マッサージ2●口周りをスッキリとさせる効果が期待できる 顔のリンパ＆洗顔マッサージ3●小鼻の汚れをやさしくかき出して毛穴の広がりを引き締め 顔のリンパ＆洗顔マッサージ4●顔全体のむくみを解消させてほうれい線も改善 顔のリンパ＆洗顔マッサージ5●やさしくマッサージして目の下のむくみ、クマを解消 顔のリンパ＆洗顔マッサージ6●東京ボディセラピストサロン紹介●
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