自分を思いやるレッスン～マインドフル・セルフ・コンパッション入門電子書籍版

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作品内容
エビデンスに基づく心のトレーニングがここに！ハーバード大学の医療現場や世界各国が実践する「人生の満足度を上げる」科学的トレーニングを実践できる一冊！不安やストレスが減り、良好な対人関係や健康的なライフスタイルを選択できる。セルフ・コンパッションとは、他の人を思いやるように、自分のことを思いやる、という考えで、現在英語圏を中心に非常に発展・研究されています。困難な状況、ストレスを感じる場面で、多くの人は自己批判の思考を繰り返してしまいがち。しかしそうした場面でも、自分に思いやりの気持ちを向けられる人ほど、困難に対応する力や周囲と調和した行動力があり、自己を成長させるモチベーションや幸福感が高いことが明らかになっています。セルフ・コンパッションは意識して、伸ばすことができます。本書では、そのセルフ・コンパッションを高める方法をわかりやすく丁寧に紹介します。