Sleep,Sleep,Sleep 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  科学者が「今、知っていること」すべてまとめたスウェーデン発の世界的話題・睡眠本！■世界の睡眠研究を知り尽くした２人がタッグ！スウェーデン発の世界的話題書！■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた　今・世界で最も詳しくて役に立つ本！■「眠っている間に起きていること」がわかる！「ぐっすり眠るティップス」の数々！読めば、眠りがたちまち変わる――。光、温度、酸素、食事、運動時間……「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？・眠らないとどうなるのか？・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？　etc.「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ世界最高の睡眠本、日本上陸！◎自分の「睡眠時間」をテストする◎寝不足は「遺伝子」に影響が出る◎体の目覚めに必要な「太陽の光」◎「天気」で日光を浴びるべき時間が変わる◎睡眠に合った「体温」にする方法◎食事は「７～１９時」の間にすませる◎寝室の「ドア」をオープンにする◎「目を閉じる」だけですごい効果がある◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる◎「見たい夢」を見る研究◎「クマ」は目の下に溜まった体液◎「ナチュラルキラー細胞」は眠って活発になる

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