疲れない体を脳からつくる ボディハック 電子書籍版

  • 疲れない体を脳からつくる ボディハック 電子書籍版
  • 鈴木孝佳

    1485円(税込)

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    作品内容

    [1日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]1日10分のトレーニングで、脳(ソフト)をアップデートし、体(ハード)の不調を取り除け!〈Twitterで10万RT&48万いいね!〉いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳(ソフト)から体(ハード)の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。【目次】・はじめに【第1章 現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】・不健康現象(1) 過呼吸・不健康現象(2) 口呼吸・不健康現象(3) 刺激の偏り・不健康現象(4) 体が迷子・コラム(1) 糖質制限で脳は弱る?【第2章 最新科学で明らかになった脳と体の関係性】・ボディスキーマ=ヒトの根幹である“身体図式”・3つの感覚を鍛えれば不調は改善される・運動によって、脳と体はチューニングされる・小さくても超重要な小脳・ちょっとしたことから始めよう・コラム(2) スマホと脳の危険な関係084【第3章 自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】・呼吸編((1)息止め/(2)ロールアップ/(3)拡張テスト)・ボディスキーマ編((1)指鼻タッチ/(2)指指タッチ/(3)肘膝タッチ/(4)閉眼片足立ち/(5)タンデムVOR)・コラム(3) 小脳編((1)タップテスト/(2)クラップテスト/(3)早口言葉)【第4章 疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】・呼吸編((A)ラテラルストレッチ/(B)ブレッツェル/(1)クロコダイル・ブリージング/(2)ダンゴムシ・ブリージング/(3)ローオブリークツイスト/(4)ベリーリフト/(5)セラタス・スクワット)・筋肉と関節編((1)ソラシックスワイプ/(2)ヒップリフト/(3)カールアップ/(4)デッドバグ/(5)デッドリフト)・前庭感覚編((1)ローリング/(2)ローリングライクアボール/(3)クローリング/(4)ハーフニーリング/(5)シングルレッグタッチ)・コラム(4) 筋トレは軽々しくすべきでない?【第5章 ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】・運動編・睡眠編・食事編・冒険編・コラム(5) 体が柔らかいのは、果たしていいこと?・おわりに

作品情報

出版社
イースト・プレス
提供開始日
2020/08/13
ジャンル
ビジネス・実用

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