一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  【高齢者専門の「リハビリ」の超プロが教える運動嫌いで面倒くさがりやのための健康法】長生きできるといいけれど、寝たきりや車イス生活になったり、認知症になったりするのは、絶対イヤ。歳をとるにつれて、誰もがそう思っているはず。でも、いまさらスポーツや運動なんてできないし、筋トレもヨガもハードルが高い気がして、乗り気がしない……。では、どうすればいいんだろう？　そんな悩みに答えるのが、「１０秒ポーズ健康法」です。部屋の中でできる。時間がかからない。疲れない、きつくない、つらくない。でも、気持ちいい。やることは、１０秒数えながら、体を止めてみる。ただ、それだけ！著者は、フィジカルセラピストの福田裕子さん。運動嫌いで面倒くさがりやの７０代、８０代、９０代、ときには１００歳を超える方々に加え、寝たきりの方や認知症の方、老化で歩くことも立つこともできなくなった方の運動指導を長年行ってきた、理学療法士です。その数、２８年間でのべ８万人以上。地元では「福井のゆうこりん」と呼ばれています。たった１０秒、ポーズをとって体を静止するだけで運動不足の人ほど効果が上がる「１０秒ポーズ健康法」。老若男女、誰もが安心して取り組める「１０秒ポーズ」で一生歩ける体と豊かな人生を手に入れませんか？

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