「正しい姿勢」を身につけ、チェック!! 3秒「つま先立ち」で、疲れない体になる! 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  NHK「あさイチ」で紹介され、大反響のあった健康法が一冊に!!つま先立ちをして、ゆっくりとかかとを下ろすだけ。この間、わずか３秒。たったこれだけの動作で「腰、ひざ、肩などの痛み改善！」「美脚、ヒップアップ！」「家事をしても疲れない！」などなど、体と生活をラクにする驚きの効果が得られます。「ホント!?」と思う人も多いと思いますが、その秘密は合氣道の姿勢にあり！つま先立ちをしたあとの姿勢は、合氣道でいうところの“自然の姿勢”になった状態。それにより、自分の力を100%使うことができ、疲れなども感じづらくなります。また、無理なく体を使うことができるので、ケガや痛みも自然と改善できるというわけです。本書では、この「つま先立ち」のやり方やコツをビジュアルで解説。あなた本来の姿勢を取り戻すことができれば日常生活が楽になり、人生変わりますよ！【内容】・わずか３秒のつま先立ちで人生が変わる！・つま先立ち→「合氣道の自然な姿勢」で体と生活をラクにする!!【第１章】３秒「つま先立ち」で疲れ、痛みしらず「つま先立ち」で全身をひとつに使う／「つま先立ち」を習慣に「つま先立ち歩き」で美脚、ヒップアップ！★インタビュー★ 　藤平信一／心身統一合氣道会会長｜つま先立ちで「自然な姿勢」を身につけ、確認できる　山藤賢／医学博士｜全身をひとつに動かす効果とは　体験者から驚きの声が続々！簡単なので毎日できる、続く！【第２章】「体の使い方」が変わると、毎日健康！疲れない！「基本姿勢」立つ／座る／寝る／歩く「基本動作 生活術」体ラクラク掃除法／疲れない洗濯術【第３章】全身をひとつに！リラックス体操〈柔軟体操〉　脚の裏側を効果的に伸ばす／股関節を柔らかくする〈リラックス体操〉心身の緊張をほぐす／腰や背中の不調をスッキリ／首・肩の緊張をほぐす【第４章】氣の呼吸法で心を静める　寝る前の呼吸法で不眠を解消　大事な場面で実力を100％発揮する　氣力を高めて毎日を楽しく充実させる

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