「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック 【CD無しバージョン】 電子書籍版

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  作品内容

  ※電子版に付録の「CD」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのワークブック。ストレス対策の決定版です。 日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪う詳細なメカニズムが明らかになってきました。番組ではそんな心と体をむしばむストレスを警告の意味を込め、「キラーストレス」と名付けました。本書では「キラーストレス」から自分の心や体を守るための２つの方法を紹介します。 その２つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。 瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」言葉や行動を書きだしてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」心療内科医の熊野宏昭さんと臨床心理士の伊藤絵美さんによる、圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。【内容】〈Special Talk〉伊藤絵美×熊野宏昭｜コーピングとマインドフルネスの効用・マインドフルネスとコーピングになぜ今、注目すべきなのか【PART.１】心と体を壊していく「キラーストレス」の正体★ストレスの基礎知識★原始時代から続く身を守る大切な体の機能★キラーストレス★・心臓病、脳卒中、がん……。ストレスが死につながるメカニズム・ストレスを悪化させる「マインドワンダリング」【PART.２】ストレスの悪循環から抜け出す！★モニタリング★ストレスに気づき、観察し、理解する〈実践ワーク〉★コーピング★ストレスゼロじゃなくていい、ストレスと上手につきあう〈実践ワーク〉【PART.３】心の混乱を「マインドフルネス」で整える★マインドフルネスワーク★「自由連想タスク」「流れに漂う葉っぱのエクササイズ」※「ストレスチェック・ワークシートのPDF」ダウンロードサイトの案内ページあり。

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