クロワッサン 2026年4月10日号 No.1162 [転ばない! 疲れない! 体幹の作り方。] 電子書籍版

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マガジンライフデザイン誌女性インフォメーション誌クロワッサン
作品内容
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。転ばない！　疲れない！体幹の作り方。最近疲れやすくなったけど、歳のせい？それ、「体幹」が衰えているサインかも。体幹は姿勢や運動能力に関わる大事な基盤。これからの日々を軽やかに過ごすため、強くてしなやかな体幹を手に入れましょう。■バランス、柔軟性、筋力…　日常の動作から体幹年齢を判定。■絶対避けたい転倒、骨折。ブレない体軸づくりは必修項目。■目覚めよ腹横筋、現れよくびれ。いつでもどこでも若返り呼吸法。■プロ考案の“床バレエ”で　ぽっこりお腹を骨格から改善！■ヨガ、日本舞踊、剣道。美姿勢をキープする日々の習慣。■鍛えたいなら赤ちゃんに学べ!?　ゼロから整え直す1カ月メニュー。■筋トレしたらしっかり食べる！　コアマッスルのための食事術。■優秀アイテムを取り入れて、安定した体の使い方をおぼえる。■スマホを見る、立つ、振り返る。キレのある身のこなしで若々しく！■辛酸なめ子さんが体当たり挑戦。3つの種目で楽しくトレーニング。■速く、ゆっくり、また速く。メリハリ歩きで強くしなやかな体。■女性特有の困りごとを解消。朝晩３分、骨盤底筋を鍛えよう。