エイ出版社の実用ムック ランナーのための痛み解消クリニック 電子書籍版

  • エイ出版社の実用ムック ランナーのための痛み解消クリニック 電子書籍版
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    作品内容

    対処法から予防法までその痛みスッキリ解消! 走って体のどこかに痛みや違和感があるように感じる……。ビギナーの中には、そんな“痛み”に頭を悩ませている方も多いのではないでしょうか? もちろん走り慣れている人でも、いつもより長い距離を走ったりスピードを上げて走ったときには、同じように痛みが発生しやすいもの。本誌はそんな悩みを持つランナーのために、ヒザ、腰、股関節、下腿部、足部という部位別の正しい対処法、痛みの予防法、レースでのトラブル対処法を指南します。教えてくれるのはスポーツドクターの南出正順先生と、金哲彦プロランニングコーチのお2人。もっと快適に、スムースに走れる知恵を身につけてランニングライフをもっとエンジョイしましょう! ●目次●痛みの原因 & 対処法●ヒザの痛み●ランナー膝(腸脛靭帯炎)●ジャンパー膝、(膝蓋靭帯炎) 膝蓋軟骨軟化症●鵞足炎●膝半月板損傷●変形性膝関節症●痛みを予防するヒザのストレッチ●腰の痛み●急性腰痛症(ぎっくり腰)●筋膜性腰痛症●腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛●腰椎分離症●椎間関節症●痛みを予防する腰のストレッチ●RESCUE COLUMN 01●股関節の痛み●変形性股関節症●腸腰筋腱炎●痛みを予防する股関節のストレッチ●COLUMN 正しいアイシング&痛みを緩和するレスキューアイテム●下腿部の痛み●ふくらはぎの肉離れ●シンスプリント●こむら返り●痛みを予防する下腿部のストレッチ●RESCUE COLUMN 02●足部の痛み●足関節外側靭帯損傷●変形性足関節症●アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎●足底筋膜炎●有痛性外脛骨●外反母趾●距骨離断性骨軟骨炎●痛みを予防する足部のストレッチ●痛み改善“ランクリニック”体験リポート●痛みの予防法●Form [ フォーム ]●Warming up [ ウォーミングアップ ]●Cooling down [ クーリングダウン ]●Item [ アイテム ]●レース中のトラブル対処法●筋肉や関節痛●ヒフや肌のトラブル●お腹の痛みや体調不良

作品情報

ページ数
129ページ
出版社
エイ出版社
提供開始日
2015/04/11
ジャンル
雑誌

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