超「快眠」法 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  「眠れない」「昼ねむい」「スッキリしない」を…全面解決！ストレスで眠れない、プレッシャーで眠れない、出張先で眠れない、手足が冷えて眠れない、夜中や早朝に目が覚める、徹夜をして眠れなくなった、パソコン仕事で眠れなくなった、いびきや寝汗をかく……そんな悩み、ありませんか？しっかり睡眠をとっていれば、仕事の能率はグンとアップ、気分爽快でプライベートも充実していきます。本書に掲載されている、“ぐっすり快眠”のコツとノウハウを実践しましょう。あなたの人生が大きく変わるかもしれません。第1章「眠れない！」1ストレスが原因の「眠れない！」2身体症状が原因の「眠れない！」第2章目覚めがスッキリしない！1寝起きを爽快にするコツ2目覚めの１分間超簡単エクササイズで活動開始！3昼間の眠気を撃退して、夜の快眠をものにする！第3章夜中に何度も目が覚める！1何度でもぐっすり眠るコツ2生理現象で目覚めたときの対処法3寝ている間、何かがおかしい！第4章仕事が原因で眠れない！1深夜勤務も徹夜仕事もこれで克服！2出張や仮眠もこれで安心！第5章ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠1快眠を誘う寝室の環境・インテリア2熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア3あると便利な快眠グッズ・眠りにいいものいろいろ監修：三輪恵美子（みわ・えみこ）東京都生まれ。1994年、実践女子大学大学院修士課程修了。同大学研究室、高等学校家庭科教員を経て、西川産業株式会社の研究機関である日本睡眠科学研究所へ。同研究所開設（1984年）以来、質のいい睡眠と目覚め、より快適な寝床環境の調査と研究に従事。快適な寝具の開発も手がける。実践女子大学生活環境学科講師、アメニティ・プランナー。著書に『ふとんと眠りの本』（三水社）、共著に『睡眠環境学』（朝倉書店）、『睡眠障害』（日本評論社）、『最強の睡眠法』（小学館）など多数。

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