月刊山と溪谷 2026年3月号 電子書籍版
1144円（税込）
作品内容
特集「バテない。」 だれもが経験するバテ。 山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。 鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。 次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。 バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！ 山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。 ■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」 クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。 前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。 ●コンテンツ●[グラフ]常念山脈 渡辺幸雄●【ニュース】田中陽希さん次なる挑戦は「台湾百岳ひと筆書き」●【ニュース】各地で山火事相次ぐ。「林野火災注意報・警報」1月から全国の自治体で運用開始●【ギア】アライテント●[特集]即効！バテない。●【スペシャルインタビュー(1)】小西真奈美さん●バテとは？●バテない歩き方●バテない歩行ペースを心拍数で管理しよう●疲れにくい歩行技術を身につけよう●バテにくい登山計画を立てよう●【スペシャルインタビュー(2)】伊達公子さん●バテない栄養補給●基本は、エネルギーと水分補給●食料計画のワンポイントアドバイス●実例で学ぶ食べ物リスト●事前準備と疲労回復●【スペシャルインタビュー(3)】U字工事 益子卓郎さん●バテないトレーニング＆ストレッチ●目標の山へのステップアップ●悩み(1) 脚が上がらない●悩み(2) 転びそう●悩み(3) 体幹が弱い●悩み(4) 息が上がる●バテない歩き方ナビ付き！コースガイド4●知られざる名山 ローカル・マウンテンズ●【ミニグラフ】白い山 八甲田山 いちのへ義隆●赤岳鉱泉山岳診療所の活動記録 山岳医療への新たな取り組み●【連載】来し方行く末●【短期集中連載】人を襲うクマ2026●【連載】今月の登山用具●【連載】両俣小屋 徒然草●【連載】山岳・風景写真の教科書●ヤマケイ・ジャーナル●アクシデント●読者の登山ノート●読者紀行●【新連載】チリも積もれば地図読みドリル●【連載】GTR●【連載】峠越え●【連載】ステップbyステップ山登り術●【連載】雲上の花畑から●今月の本棚●次号予告●情報欄●【連載】季節の山歩き
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