月刊山と溪谷 2021年3月号 電子書籍版
968円（税込）
作品内容
特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」 登山中、膝痛に悩まされることはありませんか。あなたのその膝痛、具体的にはどこが痛みますか。 痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介。 あなたの膝痛を解決します! ◎特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」 多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。 膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。 ◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア ダウン製品編」 ◎特別企画「名物団子を味わう 春のハイキングガイド」 ※別冊付録「トレッキングポールのABC」は電子版にはありません。 ●コンテンツ●グラフ 野島俊介 春待つ北飯豊 『写真集 北飯豊』より●K2、ついに陥落。最後の冬季8000m未踏峰は、ネパール人クライマーの手に●豪雪とコロナ禍が影響。登山者少ない冬山シーズン●PICK UP GEAR マムート●特集 よくわかる！登山の膝痛解決法●1章 膝痛はなぜ起こる?●膝痛の典型的な3つの例を紹介●膝痛を改善するために●膝痛は「登山力」でもカバーできる！●山で膝が痛くなったときの対処法●2章 登山の膝痛はこれで治す!●筋力強化のトレーニング●膝痛緩和のストレッチ●山での正しい歩き方●3章 もっと快適に歩く●テーピングで膝の痛みを解決！●膝痛解決グッズの賢い選び方●第2特集 快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア＆ダウン製品編●ウェアから始める山道具のメンテナンス●レインウェアのメンテナンス●撥水加工専門サービス!? 「ドロップルーフ」に迫る●ダウン製品のメンテナンス●高機能アンダーウェア＆ベースレイヤーのメンテナンスQ＆A●何が違う?どう選ぶ? 登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界●［特別企画］名物団子を味わう春のハイキングガイド●［ルポ］茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ●山麓、山腹、山頂で！ 名物団子が食べられる山ガイド●［連載］日本山岳遺産の横顔●［連載］ヤギ飼い十二カ月 内澤旬子●「なぜ」「どうして」─答えのない問いの繰り返し 山で逝った遭難者遺族の声●［連載］山のサイエンスカフェ いま、考える自然環境●ヤマケイ・ジャーナル●読む 今月の一冊／注目の本●インフォメーション＆ギャラリー●告知板●フォトコンテスト作品募集のお知らせ●問合せ先一覧●［連載］エッセイ 山小屋からの手紙●［連載］『山と溪谷』でたどる愛山家の歩み●読者紀行●［連載］尾瀬・原の小屋 管理人便り●［連載］読者ページ hutte やまびこ●［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ vol. 35 ガスストーブ●［連載］登山×防災 お役立ちレシピ 第 22 回 蒸し料理●［連載］帰ってきた避難小屋●［連載］山を描いた画家たち●［連載］編集部員が挑む!アドバンス登山入門●［連載］Goods ＆ Presents●［連載］季節の山歩き 3月「芽吹き始める静かな初春の山道」●宮城県 戸神山●神奈川県 河村城山・浅間山●福島県 矢大臣山●埼玉県 横瀬二子山●岐阜県 小倉山●滋賀県 箕作山・太郎坊山
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