月刊山と溪谷 2016年11月号 電子書籍版
839円（税込）
作品内容
登山総合専門誌 特集 体力に自信がない人のための“登山力” 特集:体力に自信がない人のための「登山力」養成講座 安全登山に必要な心肺能力・筋力・敏捷性・バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。500ｍの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした「山のグレーディング表」で「レベルCの体力の人はレベルC以下の山・コースなら体力面で安全に登れる」といった目安を把握。自分の体力レベルを認識。安全登山と体力の関係を解き明かす。第2特集:地図を広げて、あの山の名前を推理する「山岳展望の楽しみ」 綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。 ●目次●cover story 11月号 立山●グラフ光彩の利尻島 佐藤孝三●YKJ HEAD NEWS＆GEAR 穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか●スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル●沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて●マウンテンハードウェア●ミレー●［連載］11月の山岳絶景 鬼怒沼●特集 体力に自信がない人のための登山力養成講座●体力不足登山者の実態●体力不足が遭難を引き起こしている●登山はハードなスポーツである（1）「実証編」●登山はハードなスポーツである（2）「データ編」●自分でコース設計！体力に応じたコースの選び方●“その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道●強化 する登山のために必要な体力とは？／強化のための栄養学／バランスよく鍛えよう！ 2つのメソッドで体力アップ／日常をトレーニングに変える／もっと積極的にトレーニングする／実践！「山トレ」ですべての力を強化する●補う 山で起こりやすい症状と対処法／ここが気になる、体調にまつわるQ＆A／セルフケアで体調を整える／ギア＆グッズで弱点を補う●見直す 装備を見直す／食べ方を見直す／重さを見直す／歩き方を見直す●日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫？●体力をセーブする歩行テクニックヒミツは2軸歩行にあり！●低下する体力で山と向き合うには●第2特集 山岳展望の楽しみ●陣馬形山で山座同定にチャレンジ●［ガイド］三ツ峠山／曲岳・黒富士／宝登山／霧訪山／太平山●山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問●『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫さん●山岳展望、21世紀の課題 田代 博さん●［TJAR2016特別インタビュー］望月将悟、4連覇と最速記録達成への軌跡●グラフ砂が描く大地●［連載］それいけ避難小屋 その32 飯豊・梅花皮小屋●［連載］山岳装備大全 第8回 全天候型ハードシェル●［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ 第8回 動的保温ウェア●［連載］山の小物コンシェルジュ第8回 手袋●［連載］山食ラボ 第8回インスタントみそ汁●［連載］親子登山の学習帳 第8回 山好きファミリーの“あるある”エピソード●Goods ＆ Presents●解説 ALPS SKY VIEW MAP＆GUIDE（7）秋の槍・穂高連峰、岳沢●綴じ込み付録ALPS SKY VIEW （7）秋の槍・穂高連峰、岳沢●山でクマに出会わないために●荻田泰永の100マイルアドベンチャー●［連載］南アルプス山岳救助隊 K-9レスキュードッグ・ストーリーズ第8話サバイバーズ・ギルト 樋口明雄●［連載］山の“まさか！”と“ほんと？”を知る講座 第20回コワイはアブナイ!?●［連載］高橋庄太郎 ひとり歩きの断章 最終回●インフォメーション＆ギャラリー●告知板●ヤマケイ・ジャーナルNEWS／ADVENTURE／ACCIDENT／FROM ABROAD●読む 今月の一冊／おすすめの本●［連載］池内紀の山の本棚 第119回 『建築家の名言』●［連載］南アルプスを生きる（6）松島信幸さん●読者紀行●［連載］読者ページ hütte やまびこヤマケイリサーチ／みんなのお便り／でこでこてっぺん ほか●［連載］季節の山あるき 11月「晩秋の山に史跡を訪ねて」●群馬県 岩櫃山●長崎県 姫神山●福島県 高子二十境●茨城県 佐白山●滋賀県 雪野山●大阪府 大原山・客坊谷●［レポート］第1回「山の日」記念全国大会 長野県松本市にて開催！●綴じ込み付録山を楽しむためのミニテスト85
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